《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏……养藏之说念也。”

冬天看起来万物冷落，寒风彻骨，其实，大当然在暗暗积存能量，咱们东说念主体亦然奴婢着大当然的节拍，逸以待劳，静待来年的到来，是以“藏”是冬季的特质。

中医以为：肾具有封藏之性，冬气通于肾。因此咱们冬季养生，应属目围绕养肾伸开。

肾特地热切，被称为先天之本，掌握着咱们人命的荣枯，当咱们肾气弱时，头发逐渐白了、牙齿松动了、骨骼也经不起摔了、缅想力大大减退了。

“冬不藏精，春必病温”，是以冬天养生，要稳当当然界冬季保藏之法令，以「敛阴护阳，养肾藏精」为根底。

3个浮浅好用的养肾法

养肾其实并不难，惟一咱们的普通糊口中大略通常属意，就能纰漏养好肾！

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每天有策划地早醒10分钟，不要急着迅速初始这弥留而忙绿的一天，而是稍稍给我方几分钟的缓冲时辰。

心静神凝、遗弃杂念、全身裁减，挨次作念完底下这3件小事【叩齿、揉耳、六字诀】。

就可匡助身段气机顺畅、固护阳气，还有助于养息肾气。

1 叩齿

《黄帝内经》讲“齿为骨之余”，全身的骨骼好、骨髓弥散之后，牙齿才好。肾主骨，牙齿的锋利与肾气相干特地大。

药天孙想邈特田倡导叩齿，并残酷：“晨起最佳叩齿三百下”。

在叩齿进程中，口腔唾液增多，唾液被称为“金津美酒”，同精、血一样，是人命的物资基础，不错充盈肾精，遥远坚合手叩齿，还故意于牙齿健康。

【作念法】上牙轻轻触碰下牙，以我方嗅觉容许为度，不要太用劲了，当嗅觉有唾液产生时，舌抵上腭部以聚拢唾液，待其逐渐增多后，再缓缓地吞咽下去即可。

2 揉耳

当咱们的肾气足，听力就好；跟着东说念主逐渐变老，肾气弱了，听力就逐渐变差。

中医以为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳；此外，耳一经六条阳经经脉的所聚之处。常常推拿耳部，不错达到固肾养肾、聪耳健脑的主见。

【作念法】区别用双手的拇指和食指，自上而下在耳朵两侧进行按压若有痛处，可增多按压时辰；

然后，两食指伸直，用力欺压，区别插入两耳孔，旋转180°反复3次后拔出，联贯6次。

穴位保举

这里，再特等为群众保举4个养肾护肾的穴位：肾俞、命门、关元和太溪。（点击笔墨，稽查如何取穴）

无论男女齐适用，每个穴位每天区别按揉5分钟，惟一坚合手一个月，将彰着嗅觉到体内仿佛出现了小太阳，肾气透彻！

3 六字诀

六字诀，是我国古代流传下来的一种养生设施，为吐纳法。

六字诀中的“嘘、呵、呼、呬（sī）、吹、嘻”，区别对应东说念主体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”六腑脏。

通过六个字的不同发音、口型，行使呼吸牵动不同脏腑的经络气血运行，以覆没对应脏腑的致病邪气。

六字诀中的第五式“吹字诀”，对应的等于咱们的肾脏。而肾为寒水之经，节令属冬，冬天最宜于锻练，是以古东说念主有“吹以去寒”的说法。

遥远锻练“吹字诀”，可泄出肾之浊气、退换肾脏功能，对腰膝酸软、冷汗遗精、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。

除了“吹字诀”外，常常锻练六字诀中的其余5式，相同大略养护五藏六府体育游戏app平台，洞开经络气血，起到强身健体、延年益寿的作用。且整套功法，莫得高难度、大负荷的手脚，符合通盘东说念主锻练。

发布于：浙江省